Ecole du dos et gymnastique préventive

Cours de prévention des douleurs de la colonne vertébrale

Cours Actigym Dos

Méthode :  Cours   collectif
Durée:         50 minutes
Date :           Mardi   18h30    // Mercredi 09h30
Tenue :        Tenue  confortable et petit linge
But : Prendre conscience de son corps, de son dos, de ses mouvements.
        Exercices spécifiques pour la musculature lombaire et abdominale. 

La douleur n'est pas une fatalité ! Venez-vous soulager.

Actifisio - physiothérapie et fitness médical
Chemin de Bethléem 5 - Beauregard Centre
Ch - 1700 Fribourg (Suisse)
Tél. 026  422 34 34   Fax 026  422 34 84
 
ww.actifisio.ch

brochure générale

Ecole du Dos

Cours donné dans le cadre de la ligue fribourgeoise contre le rhumatisme destinés aux personnes désireuses de connaître leur dos et de savoir se prendre en charge pour éviter les maux de dos récurrents. Dans ce cours
nous apprenons comment est fait notre dos, pourquoi les douleurs arrivent et comment faire pour les prévenir et rétablir un bon fonctionnement du dos et du corps.
Dates : du ma 14 sept au ma 2 nov  2010, de 18h30 à 20h00
Participants : maximum 10 personnes
Lieu : Salle 2 du complexe sportif d'Ependes
Prix : 160.- (8 cours de 1h30 avec un livre)
Responsable : Chantal Bruggger

Brochure générale

PhysioEpendes
Au Village 13
1731 Ependes
T 026 413 33 17 F 026 413 34 18

www.physioependes.ch

Gymnastique Prévention/Santé pour le Dos

Cours de gymnastique globale destinés aux personnes désireuses d'améliorer leur force, souplesse et coordination dans le respect de leurs limites. Le but du cours est de favoriser le renforcement du dos, du ventre, de la tenue, amélioration de la souplesse, de l'équilibre et de la coordination (gymnastique sur ballon), avec l'accent mis sur une respiration harmonieuse
Dates : du 6 oct 2008 au 31 mars 2009, 20 séances le mardi de 16h15 à 17h15
Participants : maximum 10 personnes
Lieu: Ependes, dans les abris de la PC sous l'école primaire.
Prix : 10 séances 130.-
Responsable : Chantal Brugger
Brochure générale

PhysioEpendes
Au Village 13
1731 Ependes
T 026 413 33 17 F 026 413 34 18

www.physioependes.ch

Ecole et gym du dos ITS

Dans le but de soulager et de mieux connaître/utiliser votre dos, le centre ITS vous propose un cours de prise en charge globale, privilégiant non seulement la mobilité, la souplesse et la tonification de votre musculature, mais aussi la détente et l'ergonomie dans vos activités de tous les jours (sportives, professionnelles, ménagères). La prévention constitue un point essentiel de votre santé.

Ce cours continu est constitué d'une séance hebdomadaire que vous pouvez débuter à n'importe quel moment de l'année.

Contenu du cours :

  •     Prise de conscience corporelle
  •     Mobilité
  •     Tonification
  •     Souplesse
  •     Relaxation (travail respiratoire   associé)
  •     Ergonomie (du travail, du sport, des activités quotidiennes)

Durée : séance effective de 45 minutes
Jours :

  • lundi soir à 18h00 
  • mardi matin à 10h00 

Coût : 6 semaines : 120.-  | 12 semaines: 200.- | 6 mois: 380.-
Les bons de physiothérapie sont également acceptés pour ce cours !

Inscriptions :

au 026/ 322.62.62  
Centre ITS
Physiothérapie et Fitness Médical
Rue de la Banque 4
1700 Fribourg

www.centre-its.ch

Brochure de présentation

Ecole du dos éducative

Pour vous permettre de mieux comprendre et gérer votre dos, nous vous proposons une école du dos éducative composée de 3 séances individuelles et 6 séances en groupe.

Les séances individuelles permettent de faire un bilan de vos attentes et de votre état au début et à la fin de l’Ecole du dos et de cibler les exercices adaptés à votre situation.

Les leçons en groupe, interactives, mêlent théorie et pratique pour apprendre à bouger, assouplir,  stabiliser et renforcer votre dos.

Vous recevez un support de cours complet avec les informations et exercices principaux.

Contenu du cours :

  •     anatomie du dos, biomécanique, ergonomie et hygiène posturale
  •     prise de conscience corporelle, mobilisation, étirements, stabilisation profonde, proprioception, renforcement, etc

Dates : 3 fois par année ; prochaines dates sur notre site www.physio218.ch

Horaire : lundi de 17h30 à 18h30. Les séances individuelles se planifient lors de l’inscription.

Participants : 3-8 personnes dès 14 ans

Tarif: 280.- frs. Nous acceptons les ordonnances de physiothérapie.

Inscription : auprès du cabinet

physio218
Rue de Vevey 218
1630 Bulle
026 912 30 43

www.physio218.ch

flyer

Gymnastique du dos

Pour un entretien physique global axé sur la région abdomino-lombaire, nous vous proposons des cours hebdomadaires de gym du dos qui ont lieu tout au long de l’année. Ce cours est une bonne poursuite de notre Ecole du dos ou de votre traitement individuel.

Contenu du cours : mobilisation, étirements, stabilisation profonde, proprioception, renforcement, hygiène posturale

Horaire : lundi de 12h30 à 13h15. En prévision : jeudi de 9h30 à 10h15

Participants : 2-8 personnes dès 14 ans

Tarif: frs 22.- / séance, 100.-/5 séances, 200.-/10 séances. Nous acceptons les ordonnances de physiothérapie.

Inscription : auprès du cabinet

physio218
Rue de Vevey 218
1630 Bulle
026 912 30 43

www.physio218.ch

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